Правила пользования батутом

Правило №1: Один батут — один человек

Безопасно прыгать на батуте — по одному. Одновременные прыжки сразу нескольких человек могут спровоцировать столкновения, а следовательно прыгуны могут удариться друг о друга. Кроме того, согласно статистике, более легкий из двух прыгающих, наиболее подвержен риску получить травму.

Правило №2: Прыжки с переворотом и сальто запрещены

Сложные прыжки с переворотами непрофессиональными прыгунами могут закончится получением травм.

Правило №3: Не допускайте давки

Детям свойственны шумные и активные игры. Иногда в игре дети неосмысленно применяют грубую силу. Но такие игры на  батуте не допустимы, так как не безопасны.

Правило №4: максимальная нагрузка 100 кг

Правило №5: Соблюдайте чистоту

На поверхности батута для прыжков не должны находится посторонние предметы. Даже с самым маленьким предметом не исключено столкновение и как результат — травма.

Правило №6: Не оставляйте детей без присмотра

Взрослый должен обязательно быть поблизости и наблюдайте за детьми, прыгающими на батуте.

Правило №7: Чистое и свободное пространство под батутом

Следите, чтобы под поверхностью для прыжков не было посторонних предметов, а особенно, чтобы никто из детей или взрослых не залез под батут, когда на нем кто-то прыгает.

Правило №8: Самоконтроль

Прыгая на батуте, выполняйте только те упражнения, во время которых вы можете контролировать свое тело. Старайтесь при этом находиться в центре батута.

Правило №9: Подстраховка

Помогите прыгуну во время подъема на батут и во время спуска с него.

Правило №10: Инструктаж

Перед тем, как начать прыгать на батуте, расскажите детям, как важно соблюдать правила безопасности на батуте, приведите примеры, что может произойти, если их нарушить.

Польза прыжков на батуте для взрослых

  • Основная польза занятий на батуте заключается в том, что они увеличивают приток кислорода в организм;
  • Прыжки на батуте улучшают работу вестибулярного аппарата. Во время прыжка человек рефлекторно старается найти для своего тела такое положение, которое позволит ему хорошо приземлиться;
  • Прыжки на батуте улучшают координацию движений и тренируют мышечную систему. Наибольшее влияние батута ощущают мышцы позвоночника и спины. Поэтому батут используется при лечении и профилактике остеохондроза. При прыжках нагрузку ощущают также и мышцы ног;
  • Прыжки на батуте укрепляют сердечную мышцу. 8 минут прыжков дают такую же нагрузку, как 3 километра бега;
  • Прыжки положительно влияют на функционирование внутренних органов: улучшают перистальтику кишечника, повышают выносливость, тренируют дыхательную систему улучшают кровоток, повышают упругость кожи;
  • Прыжки на батуте улучшают психическое состояние, помогают бороться с депрессивными состояниями.

Прыжки на батуте для похудения

Прыжки на батуте можно использовать как тренажер для похудения. Так как батут увеличивает приток крови в организм, он помогает сжигать излишки жира. Прыжки, являясь физической деятельностью, ускоряют метаболизм, заставляя организм правильнее расходовать калории. Даже тем, кто имеет лишний вес, можно прыгать на батуте. Такой род физических занятий не ведет к чрезмерной нагрузке на ноги и спину, поэтому невысокие прыжки вполне подходят грузным людям.

Прыжки на батуте рекомендуются всем, кто давно не занимался физическими упражнениями и имеет слабую физподготовку.

Польза прыжков для детей

Дети просто обожают прыгать. Для прыжков используются все предметы на пути: кровати, диваны, матрасы. Поэтому батут сполна отвечает на внутреннюю потребность ребенка прыгать. Прыжки на батуте имеют такую пользу:

  • развивают координацию движений ребенка, улучшают двигательные навыки;
  • укрепляют мышечный корсет ребенка;
  • развивают дыхательную систему;
  • игры на батуте повышают аппетит, улучшают сон.

Прыжки на батуте: противопоказания

Несмотря на то, что батут является очень полезным тренажером, все же он имеет некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, сбои сердечного ритма;
  • заболевания дыхательной системы, бронхиальная астма;
  • тромбофлебит, онкология, сахарный диабет, но только в период обострения.

При нормированной нагрузке батут будет только полезен. Советуем пользоваться батутом и взрослым, и детям. Поднять настроение и улучшить свое самочувствие можно очень просто: достаточно попрыгать хотя бы минут 5-10. Прыгайте с удовольствием, получайте приятные впечатления!!!



Номер Семейный
Травяные, цветочные и ягодные чаи – когда их пить и чем они полезны
Банька
Масла в бане